Лимфодренажный массаж мягко воздействует на лимфатическую систему непосредственно под кожей. Хотя его рекламируют как способ выведения токсинов, он в основном используется для уменьшения отеков, вызванных избытком лимфатической жидкости в тканях. (Изображение предоставлено: Scientific Research Picture Library/Getty Pictures)
Лимфодренажный массаж стал популярным видом массажной терапии благодаря своим потенциальным преимуществам для здоровья. Это мягкий вид массажа, который фокусируется на лимфатической системе, которая относится к иммунной системе. Ваша лимфатическая система состоит из органов, сосудов и тканей, которые перемещают или отводят жидкость, похожую на воду, называемую лимфой, из разных частей тела в кровоток.
Лимфодренажный массаж особенно полезен при лимфедеме, которая возникает, когда лимфатическая жидкость не возвращается в кровь должным образом и остается в других частях тела. Лимфедема обычно возникает в ногах или руках. Многие факторы могут спровоцировать лимфедему, в том числе:
- Врожденные заболевания
- Травмы
- Инфекции
- Лечение рака
- Хирургическое вмешательство
Массаж — это способ помочь переместить лимфу и устранить вызванную ею отек. Если вы в целом здоровы, лимфодренажный массаж может показаться расслабляющим. Но он вряд ли значительно улучшит ваше самочувствие.
Лимфатическая система
Ваша лимфатическая система является важной частью иммунной системы вашего организма.там лимфодренажный массаж Из нашей статьи Она поддерживает баланс жидкости в организме и защищает вас от инфекций.
Ваши лимфатические сосуды, протоки, клетки и органы отводят избыточную лимфу, которая просачивается в ткани через мелкие капилляры. Если ваша лимфатическая система работает неправильно или закупорена, в ваших клетках будет скапливаться избыточная жидкость.
Ваша лимфатическая система также включает в себя:
- Костный мозг. Эти мягкие, губчатые клетки в ваших костях производят клетки крови.
- Вимус. Иммунные Т-клетки созревают в этом органе в вашей грудной клетке.
- Миндалины и аденоиды. Эти структуры в вашей глотке и носу задерживают микробы в пище, которую вы едите, и передают их вам.
- Селезенка. Этот крупный лимфатический орган, расположенный под ребрами и над желудком, фильтрует старые или поврежденные клетки из крови.
- Лимфатические узлы. Эти железы на шее, подмышках и в паху фильтруют вирусы или микробы из лимфатической жидкости, перемещаясь вместе с ней.
- Лимфоидная ткань, ассоциированная со слизистой оболочкой (MALT). Тонкая слизистая оболочка, выстилающая миндалины, дыхательные пути, тонкий кишечник и аппендикс, помогает обнаруживать и удалять микробы.
Преимущества лимфодренажного массажа
Лимфодренажный массаж может помочь переместить застрявшую жидкость при лимфедеме. Ваш специалист по лимфедеме может использовать ручной лимфодренаж в сочетании с другими методами, включая:
- Упражнения
- Компрессионные повязки, рукава или чулки
- Рукав, который надувается и сдувается, оказывая давление на руки или ноги (последовательная пневматическая компрессия)
Многие люди страдают лимфедемой во время восстановления после операции по поводу рака молочной железы. Если у вас лимфедема после мастэктомии, которая подразумевает удаление клеток молочной железы для лечения или предотвращения рака молочной железы, лимфодренажный массаж может помочь уменьшить легкие или умеренные симптомы после операции.
Лечение других заболеваний
Лимфатический дренажный массаж также может помочь в лечении других заболеваний. Некоторые заболевания могут улучшиться от массажа больше, чем другие.
Исследования выявили некоторые преимущества лимфодренажного массажа при таких заболеваниях, как:
Ревматоидный артрит. При ревматоидном артрите по мере прогрессирования заболевания может наблюдаться нарушение лимфообращения. Помимо отека клеток, усиливается боль в суставах, суставы теряют свою функцию, а кожа меняет цвет. Лимфодренажный массаж может помочь уменьшить эти симптомы ревматоидного артрита на поздних стадиях.
Хроническая венозная недостаточность (ХВН). Хроническая венозная недостаточность возникает, когда клапаны или стенки кровеносных сосудов в ногах плохо функционируют. Это затрудняет отток крови от ног к сердцу. Лимфодренажный массаж может помочь увеличить скорость кровотока у людей с ХВН.
Массаж может улучшить работу бедренной артерии — крупной артерии в верхней части ноги — сразу после сеанса. Неизвестно, как долго сохраняется этот эффект и обеспечивает ли массаж длительное облегчение боли и отека. Дальнейшие исследования помогут пролить больше света на то, насколько хорошо этот метод массажа работает при ХВН.
фибромиалгия. Лимфодренажный массаж может помочь людям с фибромиалгией. Это заболевание вызывает воспаление кожных нервов и отек тканей. Существуют минимальные доказательства того, что лимфодренажный массаж может помочь при некоторых симптомах фибромиалгии и улучшить качество жизни людей, страдающих этим заболеванием, но необходимы дополнительные исследования.
Липедема. Это название используется при лимфедеме, вызванной накоплением жира в нижней части тела, который блокирует отток лимфы через лимфатическую систему.
Виды лимфодренажного массажа
Существует 4 вида лимфодренажного массажа, обычно используемых специалистами по массажной терапии, физиотерапевтами и врачами. К ним относятся:
- Воддер. Эта техника использует различные плавные движения вокруг обрабатываемой области.
- Фолди. Расширенная версия метода Воддера, метод Фолди требует от массажиста чередования круговых движений рук и моментов отдыха.
- Кэсли-Смит. Эта техника лимфодренажного массажа также включает круговые движения рук, в основном с использованием боковых поверхностей и кистей рук.
- Ледук. Эта техника основана на движениях рук для накопления лимфатической жидкости перед ее перенаправлением в более крупную лимфатическую систему.
Все эти методы работают примерно одинаково. Они используют мягкие движения для растяжения и перемещения кожи в направлении лимфообращения. Движения должны начинаться с части руки или ноги, ближайшей к верхней части тела, и распространяться наружу. Ваш массаж обычно длится от 15 до 60 минут.
Что происходит во время лимфодренажного массажа?
Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как пройти лимфодренажный массаж, и убедитесь, что вы обращаетесь к квалифицированному специалисту. Ваш массажист будет следовать определенной последовательности, используя ряд техник массажа, включая растяжение, надавливание, скольжение и баночные движения. Он начнет с основных лимфатических узлов. К ним относятся лимфатические узлы в следующих областях:
- Шея
- Паховая область
- Подмышки
Легкие физические упражнения стимулируют лимфатическую систему, не оказывая сильного давления на сосуды. Они обеспечивают удобное перемещение лимфы через узлы и ткани, предотвращая ее задержку.
Лимфатический дренаж состоит из двух этапов:
- Очищение. В ходе этого процесса ткани выделяют лимфу.
- Реабсорбция. Ваша лимфатическая жидкость поступает непосредственно в лимфатические узлы.
Где я могу получить лимфодренажный массаж?
При лимфедеме лучше всего обратиться к врачу, специализирующемуся на ее лечении. Обратитесь к специалисту или терапевту, прошедшему как минимум 135 часов обучения по лечению лимфедемы. Желательно получить лимфодренажный массаж у сертифицированного специалиста по лимфедеме. Спросите своего врача, доступна ли эта услуга в вашем центре или может ли он дать вам рекомендацию.
Как я могу самостоятельно улучшить лимфодренаж?
Спросите своего специалиста по лимфедеме, что вы можете сделать, чтобы помочь улучшить лимфодренаж дома. Ваш врач может помочь вам решить, стоит ли пробовать самостоятельный лимфодренажный массаж, возможно, в дополнение к посещению массажиста, специализирующегося на лимфодренаже. Если вы не уверены, обратитесь к сертифицированному специалисту по лечению лимфедемы.
Вы также можете попробовать другие способы помочь вашей лимфатической системе, например:
- Глубокое дыхание
- Тренировки
- Плавание
- Поддержание водного баланса
Как определить, работает ли лимфодренажный массаж?
Массаж может не помочь вам с лимфедемой сразу, чтобы это было заметно. Если он работает, со временем вы должны начать чувствовать облегчение симптомов лимфедемы. Отек должен уменьшиться. Вы будете чувствовать себя менее тяжелым или скованным. Вам также будет легче двигаться. Возможно, вы обнаружите, что ваша одежда сидит на вас гораздо лучше.
Если вы прошли несколько сеансов массажа и не видите никакой разницы, проконсультируйтесь с врачом о других методах лечения.
Опасности лимфодренажного массажа
Лимфодренажный массаж обычно безопасен и может помочь при лимфедеме. Он может быть не лучшим вариантом для вас, если у вас есть другие проблемы со здоровьем, в том числе:
- Проблемы с сердцем
- Почечная недостаточность
- Эмболия
- Инфекция
- Рак в области массажа
Многие люди хорошо переносят лимфодренажный массаж. Но иногда это может спровоцировать:
- Разочарование
- Тошнота
- Усталость
Если вы плохо себя чувствуете после массажа, обратитесь к врачу за рекомендациями. Если вы рассматриваете возможность попробовать массаж, но беспокоитесь о рисках, поговорите об этом со своим врачом или квалифицированным специалистом по лимфедеме.
Когда следует пройти лимфодренажный массаж
Лимфодренажный массаж — это эффективный метод лечения лимфедемы и может помочь при некоторых других заболеваниях. Если у вас есть симптомы скопления лимфатической жидкости в организме, поговорите со своим врачом о том, может ли помочь массаж.
Признаки лимфедемы, на которые следует обратить внимание:
- Боль
- Окрашивание кожи
- Отек тканей
- Утолщение в руке или ноге
- Слабость
- Утолщение кожи
- Затяжные инфекции
Если у вас есть эти симптомы, и вы считаете, что у вас может быть лимфедема, но не уверены, обратитесь к врачу, чтобы узнать, что это такое и как это лечить.